Attentie! Extra maatregel: Wees bewust van de juiste ademhalingstechniek, ook bij gebruik van mondkapjes en beademingsmasker

Neus in .... Neus uit             

in plaats van                  

Mond in... Mond uit

Veel mensen ademen op de verkeerde manier en zijn daarom extra vatbaar voor het coronavirus.

Want to read this article in English? See below.

In Nederland gelden op dit moment een aantal maatregelen die de verspreiding van het coronavirus tegen gaan. De essentie van de aanpak is: het virus maximaal controleren waarbij vooral kwetsbare groepen worden beschermt. Een aantal maatregelen die voor iedereen gelden zijn:

• Was regelmatig uw handen.
• Hoest en nies in de binnenkant van uw elleboog.
• Schud geen handen.
• Houd 1,5 meter afstand van anderen.
• Blijf zoveel mogelijk thuis.
• Blijf thuis bij (milde) verkoudheidsklachten.

Missende maatregel op flyer, adem in en uit via uw neus.

Hoewel dit niet ons vakgebied is, mist er nog een maatregel en wij willen u hier graag attent op maken. De maatregel die mist is namelijk: adem in en uit via uw neus. De neus is een belangrijk orgaan die vertaalt naar ons vakgebied inzetbaar is als conditioning monitoring als het gaat om uw gezondheid. Wees bewust van de juiste ademhalingstechniek, ook bij gebruik van mondkapjes en beademingsmasker. Adem in en uit via uw neus.

Let op uw ademhalingstechniek: adem in en uit via uw neus

Hoewel dit niet ons vakgebied is willen wij u graag op het volgende attenderen. Het toepassen van de juiste ademhalingstechniek voorkomt / vertraagt dat het coronavirus bij de longen kan komen. De juiste ademhalingstechniek is het in- en uitademen via uw neus. Deze extra maatregel is direct realiseerbaar en levert een bijdrage aan ‘Flatten the curve’ waarbij het streven is om het aantal besmettingen te verspreiden over een langere periode.

Waarom helpt neusademhaling?

Bij het in- en uitademen dient de neus als filter om virussen, bacteriën, schimmels en fijnstof tegen te houden en af te voeren via niezen of via inslikken naar het maagzuur. Daar gaan deze namelijk kapot. Tevens zorgt de neus er voor dat de ingaande lucht warm en vochtig is om te voorkomen dat koude, droge lucht de longen in gaat. Ten slotte ademen door de neus zorgt er voor dat we niet te veel lucht binnen krijgen. Dit zorgt voor de juiste verhouding tussen zuurstof en koolzuurgas.

Als je door de mond ademhaalt, heeft dit als gevolg dat de ingeademende lucht droog en koud in de longen gaat komen. De filter- en bevochtingsfunctie van de neus wordt niet meer gebruikt. Virussen, bacteriën en fijnstof hebben in dat geval vrije toegang tot de longen. Adem dus niet door de mond in- en uit of door de neus in- en door de mond uit.

Door het in- en uitademen via uw neus houdt u o.a. virussen tegen en voert deze af. Het tegenhouden gebeurt door het neusslijm en de trilhaartjes. Het neusslijm dient soepel en dun te blijven. Bij koude, droge en/of vervuilde lucht dikt de neusslijm in. Met als gevolg dat de neus gaat irriteren en men gaan niezen of beter een papieren zakdoek pakken. De meeste gaan in hun neus peuteren waardoor het virus weer verspreid kan worden.

Bij het ontstaan van een dikke en droge neuslijm is het onmogelijk om alle ‘vervuiling' af te voeren. Dit heeft tot gevolg dat er ontstekingen ontstaan in de neus waardoor de reuk - en smaakzin deels verloren gaan. Mogelijk een eerste symptoom dat u besmet bent met een virus. De neus raakt steeds verder verstopt en de meeste mensen gaan ademhalen door de mond.  De keel en daarmee de longen hebben daardoor minder bescherming tegen de micro-organismen. De koude en droge lucht zorgt ervoor dat de slijmlaag in de luchtkanalen ook dikker worden. Er ontstaat een ongewenste hechtingsplaats voor dergelijke organismen. Uiteindelijk leidt dit tot ernstig hoesten en de mensen in de omgeving raken besmet. Kortom, het in- en het uitademen door de mond moet voorkomen worden. 

RIVM

Bovenstaande hebben we vorige week gemeld bij het RIVM (meldingnummer: M2004 2587) maar vanwege de groot aantallen aan e-mails, blijft de reactie uit. Wij willen niet langer wachten en u hier attent op maken. Het toepassen van de juiste ademhaling is snel te realiseren en hoort thuis in het rijtje van geldende maatregelen. Het geeft u, uw collega’s, uw familie etc. extra bescherming.

Alleen samen krijgen we corona onder controle.

Attention! Extra measure: Be aware of the correct breathing technique, including when using face masks and oxygen breathing masks

Nose in .... Nose out
instead of
Mouth in ... Mouth out

Many people breathe in the wrong way and are therefore extra susceptible to the coronavirus.  

In the Netherlands, a number of measures are currently in place to prevent the spread of the coronavirus. The essence of the approach is: maximum control of the virus, especially protecting vulnerable groups. Some measures that apply to everyone are:

•  Wash your hands regularly.
•  Cough and sneeze into the inside of your elbow.
•  Do not shake hands.
•  Keep 1.5 meters away from others.
•  Stay at home as much as possible.
• Stay at home with (mild) cold complaints.

Missing measure on flyer, breathe in and out through your nose.

There is still a measure missing if you ask us and we would like to draw your attention to this. The measure that is missing is: breathe in and out through your nose. The nose is an important organ that translates into our field that can be used as conditioning monitoring when it comes to your health. Be aware of the correct breathing technique, including when using face masks and oxygen breathing masks. Breathe in and out through your nose.  

Watch your breathing technique: breathe in and out through your nose

Although this is not our field, we would like to draw your attention to the following. Applying the correct breathing technique prevents / delays the coronavirus from reaching the lungs. The correct breathing technique is inhaling and exhaling through your nose. This extra measure is immediately feasible and contributes to "Flatten the curve" in which the aim is to spread the number of infections over a longer period.
 

Why does nasal breathing help?

When inhaling and exhaling, the nose serves as a filter to stop viruses, bacteria, mold and fine dust and to drain them through sneezing or through swallowing to stomach acid. There they will break. The nose also ensures that the incoming air is warm and moist to prevent cold, dry air from entering the lungs. Finally, breathing through the nose ensures that we do not get too much air. This ensures the correct ratio between oxygen and carbon dioxide.

When you breathe through the mouth, this causes the breathable air to enter the lungs dry and cold. The filter and moisturizing function of the nose is no longer used. In that case, viruses, bacteria, mold and fine dust have free access to the lungs. So do not breathe in and out through the mouth or in and out through the nose.



By inhaling and exhaling through your nose you stop, among other things, and remove viruses. The restraint is done by the nasal mucus and the cilia. The nasal mucus should remain smooth and thin. The nasal mucus thickens in cold, dry and / or polluted air. As a result, the nose irritates and sneezes or better take a paper handkerchief. Most people pick their nose, which means that the virus can be spread again.

When a thick and dry nasal glue is created, it is impossible to remove all "pollution". As a result, inflammation develops in the nose, partly causing the sense of smell and taste to be lost. Possibly the first symptom that you are infected with a virus. The nose becomes more and more blocked and most people start breathing through the mouth. The throat and therefore the lungs therefore have less protection against the micro-organisms. The cold and dry air ensures that the mucous layer in the air channels also thickens. An undesired attachment site for such organisms is created. Ultimately, this leads to severe coughing and the people in the area become infected. In short, inhalation and exhalation through the mouth must be prevented.
 

RIVM (National Institute for Public Health)

We reported the above to the National Institute for Public Health of the Netherlands, RIVM last week (report number: M2004 2587), but due to the large number of e-mails, the response is not forthcoming. We do not want to wait any longer and draw your attention to this. Applying the correct breathing can be realized quickly and belongs in the list of applicable measures. It gives you, your colleagues, your family etc. extra protection.

Only together can we control corona.